進入新的一年，相信許多人又會拿出去年想要達成的目標清單來檢討，同時規劃新一年的計劃清單。但我發現身邊有許多人，每年訂下的目標都很類似，但都無法有效達成，而年復一年的將清單複製貼上……

雖然網路上有很多這類的梗圖，讓沒達成目標的人自嘲，但如果你是真心想要在新的一年做出改變，完成新一年的目標，最近我看到的一個觀念「5%的改變」，應該可以幫助到你。

「5%的改變」的基本概念是，因為人要改變一個已經養成多年的習慣和行為其實十分不容易，所以建議大家在做出改變的第一步時，不需要把自己逼得太緊，只需要先做出一點點跟以往不同的改變即可；這樣的好處是，開始的第一步不會太難，而且設定的目標更容易達成，有了成就感之後，也更容易激勵自己往下一個階段邁進。

就像很多人的新年新希望是減肥，大多數人都會設定一個很積極的目標，例如減肥10公斤，但是這其實是一個不那麼容易達成的目標，不妨試試看先從每天少吃一口零食、每週少喝一杯手搖飲這些微小的改變做起，一個月後可能發現默默少了0.5公斤，就會更有動力堅持下去，甚至變成每週少喝兩杯手搖飲，還加上30分鐘的運動；或是新的一年想要多閱讀一些好書，增加自己的知識和視野，不用設定每週讀完一本書這麼嚴苛的目標，而可以試試看每天睡前少滑十分鐘手機，翻幾頁自己有興趣的書，一個月後可能發現不知不覺已經讀完一本書了。

當發現自己已經完成了5%的改變，就可以再往前跨一小步，如此漸進式的改變，雖然當下不會覺得變化很大，但經過一定的時間後，你會發現自己明顯不同了，離自己想要的目標也前進了一大步！

今年在決定自己的新年新希望和目標時，試試看用「5%的改變」的方式，然後在年底來看看自己的改變吧！祝大家2023年的年度目標都能順利達成！